czwartek, 26 września 2013

Pierwsze hantelki, artykuł o grubasach i mega odkrycie

Szukając treningów na YT szybko odkryłam, że część treningów, zwłaszcza na ramiona, jest dla mnie niedostępna ze względu na brak odpowiedniego sprzętu. Jasne, hantle można zastąpić butelkami z wodą, puszkami z jedzeniem etc itd. ale z moją koordynacją ruchową jedna z prób skończyła się wyślizgnięciem się butelki i bolesnym uderzeniem w duży palec u stopy. Wobec tego postanowiłam wydać te dwie dychy i nabyć moje pierwsze hantle. Takie jak te poniżej, tylko kilogramowe i niebieskie.




Długo zastanawiałam się nad ciężarem (wahałam się pomiędzy 1 kg a 1,5 kg), ale ostatecznie stwierdziłam że skoro zrobienie jednej pompki sprawia mi trudność wezmę te lżejsze, a za jakiś czas kupię parę dwukilogramowych. 
Już je wypróbowałam podczas ćwiczeń na ramiona MelB i Total Arm Workout z XhitDaily (do znalezienia na YT). Uwierzcie mi, komfort jest o wiele większy niż podczas trzymania plastikowych butelek z wodą ;) Chciałabym również rozpocząć wykroki i przysiady z hantlami, ale nie wiem czy przy tak małym ciężarze ma to w ogóle sens i jak się do tego zabrać od strony technicznej. Po prostu trzymać hantle przy opuszczonych rękach, czy też unosić je podczas robienia ćwiczenia? Czy ktoś z Was może mi doradzić w tej kwestii?

* * *

W nowej Polityce (tak, osiągnęłam wiek w którym sięgam po publicystykę;) ) tematem numeru jest wykluczenie ludzi o rozmiarze XXL, z chwytliwym podtytułem "jak grubas stał się Murzynem naszych czasów". Oczywiście się skusiłam, wydałam 5,90, przeszłam do artykułu, a tam... takie pitu pitu o presji społecznej na szczupłą sylwetkę, dyskryminacji ludzi otyłych, o tabletkach z tasiemcem i - oczywiście - zabójczym dinitrofenolu. Temat wagi jest dość nośny (wystarczy wejść na pierwszy lepszy portal typu Onet, zawsze jest coś o grubasach), więc Polityka też postanowiła się nim zająć. Szkoda że po łebkach.



Na i odkrycie miesiąca. Po paru latach używania odkryłam że mój stary Ipod ma wbudowany licznik kroków. Cóż, lepiej późno niż wcale ;)

18 komentarzy:

  1. Ja też osiągnęłam ten wiek:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak brig, pora spojrzeć prawdzie w oczy - jesteśmy stare dupy. Młode dupy zostają przy Shape i Women's health.
      ech...

      Usuń
    2. Nie chcę o tym myśleć :) Teraz już bliżej niż dalej. Co będzie następne?

      Usuń
    3. osłabienie umysłowe i wtedy będziemy już czytać tylko "Chwilę dla ciebie" i "Życie na gorąco" :D

      Usuń
    4. Ty to umiesz człowieka pocieszyć i narysować optymistyczną wizję starości. Dzięki staruszko:)

      P.S.Chyba wolałabym tę gazetkę kryminalną,kojarzysz? Czarno-biała,różne historie z dreszczykiem,pamiętasz tytuł?Ja już skleroza i nie potrafię sobie przypomnieć.

      Usuń
  2. Jako, że po publicystykę sięgnęłam już jakieś 10 lat temu, poczułam się strasznie staro ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mhm, może po prostu wcześnie zaczęłaś ;D

      Usuń
  3. Ja w lutym kupiłam hantelki 0,5 kg, bo od czegoś trzeba było zacząć :) Robiłam ćwiczenia na ramiona z Mel B i wstyd się przyznać,ale było ciężko :D W lipcu kupiłam sobie hantle 1 kg i z trudem wychodziło mi zrobienie pełnych 10 minut ćwiczeń, ale teraz już jest bardzo fajnie, potrzeba jedynie czasu. A kiedy już i one będą za lekkie, zainwestuję raczej w porządne hantle, do których dokłada się ciężarki; zaoszczędzę trochę pieniędzy i nie będą niepotrzebnie leżały w kącie. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. przyznam, że przy melce też musiałam robić sobie przerwy... ale w ramionach widzę szybki progres. już niedługo będę robić pompki na kolanach a potem może uda mi się zrobić jedną prawdziwą :D

      Usuń
  4. Takie niebieskie hantle ma też moja siostra :) Mogłaś spokojnie kupić 1,5 kg. Ja zaczynałam od dwójek ;)
    Co do przysiadów, to ja je robię z hantlami położonymi na barki albo wykonuję nimi overhead press (http://www.youtube.com/watch?v=4jxLY9bDDow) z tym, że ja robię ATG squats. Przy wykrokach trzymam hantle normalnie, w opuszczonych rękach :)

    OdpowiedzUsuń
  5. J apoproszę chłopaka o zrobienie ciężarków :) takie mini hantelki. Sam sobie takie zrobił po wytopieniu jakiegoś metalu ze starego akumulatora :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja mam cięzarki na rzepy ;-) Faktycznie jeśli chodzi o ćwiczenia na ręce to 1,5kg powinno Ci wystarczyć :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. takie które mogą być też na kostki? zastanawiałam się nad takimi ale nie czuję się GOTOWA :d

      Usuń
  7. Ja mam pół kilowe z którymi wykonuję głównie przysiady i wypady, czasem używam 1 kg, ale czas przerzucić się na cięższe :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Może robić z podnoszeniem ramion, zawsze to dodatkowy wysiłek w treningu. Myślę, że nie ma co szarżować na początku z ciężarami i takie hantelki na początek wystarczą. Sama dłuższy czas noszę się z zamiarem ich kupna, w końcu 20 zł to nie majątek więc może się skuszę. Zwłaszcza, że wczoraj robiłam trening całego ciała z MelB, w którym są potrzebna hantelki ;).
    A co do tych artykułów- to pitu pitu, ale dobrze że zaczynają zwracać uwagę na problem. Żeby otyłość wpływała tylko na psychikę i relacje społeczne to byłoby dobrze, ale dodatkowo rozwala stawy, nerki, trzystkę, serce, wątrobę, wzrok, sprawność ruchową i można wymieniać i wymieniać.

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja również niedawno kupiłam swoje pierwsze hantelki (1,5kg) i jestem z nich bardzo zadowolona. Jestem już po pierwszym treningu z ich użyciem i muszę powiedzieć, że mięśnie bardzo pieką :D

    OdpowiedzUsuń
  10. dziewczyny spróbujcie na tece t25 ten program składa się z różnych treningów ale tez na górne partie rewelacja

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja mam hantelki 2 kg. I szczerze powiem, że górną partię ciała, czyli ramiona, zaniedbuję, a to niedobrze. Dałaś mi do myślenia Millie! Muszę zacząć ćwiczyć ramionka. :)

    OdpowiedzUsuń